Dagjournaal
Het bijhouden van een dagboek of dagelijkse notities maken heet “journalen”
Het gaat erom dat je gedachten en emoties op kunt schrijven om zo meer rust te ervaren, de chaos in je hoofd te verminderen en je gevoelens te verwerken. Emoties mogen er zijn maar zijn niet leidend in ons leven want we zijn een geest mens verbonden met de Heilige Geest, vandaar dat ik de opbouw anders heb gedaan en vrijwel alle onderdelen van dit programma zul je terugzien in dit document.
In het dagjournaal werk je o.a. aan:
- Tijd met God
- Dankbaarheid
- Je Bijbeltekst voor de dag
- Voeding, beweging, ontspanning
- Complimenten aan jezelf
Je kunt elke dag 10 punten verdienen – niet om te ‘presteren’, maar om bewust te zijn van je groei.
In Module WAARDERING wordt hier verder aandacht aan besteed.
OPDRACHT 9. Dagjournaal
Ga elke dag registreren, reflecteren en leren hoe je je tempel beter kunt verzorgen.
Aan het einde van de dag totaliseer je de behaalde punten per categorie, daarbij kun je max. 10 punten per dag scoren.
Indien je geen punten hebt behaald, bekijk waarom dat niet gelukt is. Komt dit vaak voor dan kan het zijn dat je doel te groot is of er is iets anders waardoor je jezelf saboteert.
Hieronder vind je een ingevuld voorbeeld Dagjournaal.
Hoe voel ik me vanochtend: geweldig – goed – redelijk – niet goed – vreselijk
Uren slaap: 8 uur
Mijn Bijbeltekst in de ik-vorm (1 punt): bijv. 1 Kor.10:31 “Of ik nu eet, drink of iets anders doe… alles doe ik tot eer van God”
Schrijf dit op een kaartje en mediteer hier min. 5 keer x p.d. op (na ontwaken, 3 keer overdag en voor slapen gaan)
Tijd met God samenvatting: (1 punt)
Min. doel voor vandaag:
Werk of dagbesteding (1 punt):
Privé (1 punt):
1 punt per leefstijl doel (max. 3 punten)
| Voeding | Beweging | Ontspanning |
| Bijv. 250 gram groente p.d. | Bijv. min. 6000 stappen | 22.30 uur naar bed |
Mindset:
Compliment voor mezelf (1 punt):
–
Iets voor een ander gedaan of compliment gegeven (1 punt):
–
Dankbaar voor (1 punt):
–
Punten totaal van vandaag ….. punten (max. 10).
Inzicht van vandaag:
Tip voor morgen ……
Hoe voelde ik mij vanavond: geweldig – goed – redelijk goed – niet goed – vreselijk